C’est un cours qui associe l’aquagym (Hydroform) et l’aquabike (Hydrobike). En effet le groupe est réparti en deux ateliers : un groupe sur les vélos et un groupe à côté. Le cours commence par un échauffement de 8 minutes puis 12 minutes de travail. Les groupes changent d’atelier et repartent sur 12 minutes d’activité physique. On termine par des étirements.
Ce cours est très intéressant pour toutes les personnes qui ne connaissent pas l’Hydrobike et qui souhaitent le découvrir. Moins intense sportivement, il permet un travail cardio-respiratoire plus court et un renforcement musculaire. Moins complet que l’hydrocrosss, il cible le renforcement du bas du corps.
Le matériel utilisé est celui des cours Hydrobike et Hydroforme (vélo, haltères, lestes…)
Pour débuter et découvrir le bike, c’est un cours idéal. Moins intense que l’Hydrobike et plus soutenu que l’Hydroforme. mais toujours efficace !
le mot du coach